Главная » Заботливая мама » Упражнение планка – отзывы после эксперемента

Упражнение планка – отзывы после эксперемента

Упражнение планка — эксперимент и отзывы

Упражнение планка - отзывы после эксперемента

Подробности о том, что такое упражнение планка и как его правильно выполнять, можно прочитать в прошлом выпуске в статье «Упражнение планка как правильно делать».

Сложности и результативность упражнения

Если Вы давно не посвящали время физическим упражнениям, на первое время будет достаточным выполнять планку один раз в сутки.

Упражнение планка - отзывы после эксперементаСуть планки заключается в повисании над полом в правильном положении с опорой только на руки и носки ног. Если ноги и руки не тренированные, то в ходе выполнения упражнения можно ощутить явный дискомфорт.

Планка помогает качественно прокачать мышцы спины и избавиться от остеохондроза в шейном и поясничном отделах. Также отлично будут прорабатываться мышцы ног, рук, пресса, ягодиц. Это поможет сделать фигуру более совершенной. Девушки смогут избавиться от целлюлита и живота.

Эксперимент от редакции

Оксана – домохозяйка, спортом последний раз занималась в университете, имеет проблемы с лишним весом, страдает от апатии.

Денис – профессиональный танцор, находится в прекрасной физической форме.

Зинаида Георгиевна (бабушка) – пенсионерка, страдает остеохондрозом, артритом, проблемами с желудком, с трудом поднимается на пятый этаж своего дома.

Павел – школьник, учится в 8 классе, год назад получил травму колена во время игры в футбол. Уже полгода освобожден от физкультуры.

По условиям эксперимента каждый из них выполнял планку ежедневно в течение месяца. Срок выбран достаточно большой, чтобы почувствовать результативность упражнения, и достаточно маленький, чтобы итоги эксперимента были известны читателям как можно скорее.

В первый день участники выполняли упражнение в течение 30 секунд, в каждый последующий день время, по возможности, увеличивалось на 5-10 секунд.

Результаты участников

Упражнение планка - отзывы после эксперементаУ Оксаны улучшилось настроение и самочувствие, появился интерес к фитнесу и йоге, фигура стала больше нравиться.

Денис пожалел, что не использовал это упражнение раньше. По его словам, времени уходит мало, а польза колоссальная.

Зинаида Георгиевна стала чувствовать силу в ногах вместо привычной слабости хотя так и не смогла преодолеть 40 секунд. Ноги и спина болят ощутимо меньше.

Павел решил перестать себя жалеть и сидеть дома и записался в фитнес-центр на танцы. Кроме того, теперь он ежедневно делает зарядку перед школой.

Отзывы каждого участника

Но в последнее время, когда младший сын пошел в школу, у меня образовалось слишком много свободного времени, которое я на тот момент еще не знала, чем заполнить. И потому согласилась уделить пару минут в день J.

Делала планку каждый день по нескольку раз. Начинала с 30 секунд. Пробовала сначала самые простые варианты, но в конце месяца уже выполняла боковую планку и поднимала ноги и руки в классической, пусть даже и криво. Теперь могу находиться в планке около 2-х минут.

Понравилась простота упражнения. Оно доступно даже без физической подготовки, но очень эффективно. Моя фигура? Конечно, супер стройной я не стала, но теперь хожу на йогу и стретчинг в фитнес-центр рядом с домом. Время заполнилось, и жизнь стала интересней, а отражение в зеркале красивее, улыбалаюсь.

О admin

x

Check Also

Комедии смотреть онлайн в хорошем качестве

Комедии смотреть онлайн Комедии онлайн Многие люди желают быть похожими на популярных киногероев. Если это ...

Организовываем романтический вечер при свечах для любимого, Сайт о здоровье

Организовываем романтический вечер при свечах для любимого Самая страшная вещь в семейной жизни — это ...

Русские семейные фильмы смотреть бесплатно

Смотреть онлайн русские семейные фильмы Русские фильмы для всей семьи — это универсальный способ проведения ...

Как понять что мужчина влюблен: подсознательные проявления в поведении

Признаки влюбленного мужчины – как понять любит ли он Как понять, что мужчина влюблен? Чем ...

Хочу быть домохозяйкой! Ненавижу работать!

Хочу быть домохозяйкой! Ненавижу работать! Поговорим о женской реализации. Все больше мужчин перестают интересовать не ...

Карьеристки против домохозяек: кого выбирают мужчины – Отношения – Леди

Карьеристки против домохозяек: кого выбирают мужчины Все больше женщин между карьерой и ведением домашнего хозяйства ...

Домашняя жена: Почему в XXI веке не стыдно быть домохозяйкой

Домашняя жена: Почему в XXI веке не стыдно быть домохозяйкой Кого бы мы ни представляли, ...

Мужчины хотят быть домохозяйками

Домохозяйка. Как быть интересной любимому мужчине Так как же сохранить семью, интерес своего мужа к ...

Лучшее время года для свадьбы, Семья

Лучшее время для семьи Полезные ссылки Календарь статей Лучшее время года для свадьбы Вопрос «когда ...

Семейные кроссоверы: лучшие автомобили для большой семьи

Кроссоверы для большой семьи: особенности, параметры, рейтинги Выбирая семейный автомобиль с большим клиренсом, лучше всего ...

Ссоры в семье из-за денег: причины возникновения и их решения

Ссоры в семье из-за денег, что предпринять? Рады приветствовать вас, дорогие читатели! Увы, но в ...

Самые частые причины семейных ссор

Что приводит к ссорам в семье Вопреки давно сложившемуся у людей мнению, семейные ссоры не ...

Ссоры в семье

Ссоры в семье. Притирка характеров. Как наладить отношения между мужем и женой? Есть ли жизнь ...

Причины ссор и их решение

Причины ссор и их решение Для начала спешим вас заверить, что нет ни одной семьи, ...

Основные причины семейных ссор и разногласий – Семья – Секс и отношения – MEN s LIFE

Основные причины семейных ссор и разногласий Как было бы славно, коли на свете существовала бы ...

Демографическая ситуация в современной России и проблемы неполной семьи

Демографическая ситуация в современной России и проблемы неполной семьи Презентация к уроку Внимание! Предварительный просмотр ...

ПРОБЛЕМА АГРЕССИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ ПОДРОСТКОВ ИЗ НЕПОЛНЫХ СЕМЕЙ

Количество неполных семей в нашей стране растет ПРОБЛЕМА АГРЕССИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ ПОДРОСТКОВ ИЗ НЕПОЛНЫХ СЕМЕЙ студент ...

Статистика неполных семей в россии 2018

isangulov.ru Почему органы опеки зачастую забирают детей из благополучных, но небогатых семей Если вы сегодня ...

Анализ статистики проблемы неблагополучной семьи – Организация социальной работы с многодетными семьями

Количество неполных семей в нашей стране растет Анализ статистики проблемы неблагополучной семьи По данным последнего ...

Проблема неполных семей, Демографическая ситуация в Российской Федерации

Проблема неполных семей В современной семье женщины работают не только по экономическим причинам, но и ...

Подарки на 8 Марта: оригинальные и классические идею сюрпризов для женщин

Подарки на праздник 8 Марта: классические, романтические, ностальгические Весна – время года, которое каждый человек ...

Как сделать бант на подарок – 10 крутых способов

10 супер-способов сделать бант на подарок Анастасия Скореева Упаковка подарков 3.09.2015 Привет всем читателям! Сегодня ...

Подарок от Blizzard – 1 классический комплект карт, hearthstone

Подарок от Blizzard — 1 классический комплект карт в честь обновления Battle.net Теперь вы можете ...

Что дарить на венчание? Классические подарки

Что дарить на венчание? Классические подарки Сегодня многие молодые пары перед тем, как создать новую ...