Главная » Как решить проблему » Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной

Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной

Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной: три правила

В период зимних каникул ребенок отдыхает от всего – школьных проблем, большой нагрузки, ежеутренних ранних подъемов. Однако, чем больше изменится график его дня, тем тяжелее ему будет повторно адаптироваться, ведь учеба возобновиться так скоро.
Как одновременно не проявлять излишней строгости и дать школьнику отдохнуть, попытаемся разобраться вместе.

Правило первое. Режим.

Распорядок дня придуман не для истязания маленьких детей – он продуман специалистами специально для оптимальной работы всего организма. Дело в том, что каждая система в нашем теле активна в определенный период суток, и потому лучше не нарушать установленные раз и навсегда биоритмы.
Для этого в период зимних каникул следите, чтобы малыш не засиживался до глубокой ночи. Тогда он самостоятельно и безболезненно сможет подниматься в оптимальное время. Ограничьте время пребывания за компьютером или у телевизора, пресекайте излишне активные игры непосредственно перед сном. Также непременно проветривайте детскую, прежде чем укладывать ребенка.

Правило второе. Питание.

Школьная жизнь вырабатывает определенные пищевые привычки. Ранний завтрак, неплотный обычно перекус, обед и ужин происходят ежедневно в одно и то же время, и желудок очень быстро адаптируется, вырабатывая желудочный сок в ожидании пищи – словом, формируется условный рефлекс. Если внезапно пища перестанет поступать в установленные сроки, это чревато целым рядом проблем – изжога, гастрит и т.д. Потому следите за тем, чтоб ребенок кушал через равные промежутки времени. Золотое правило: лучше меньше, но чаще. Не забывайте о дополнительных перекусах – лучше всего на эту роль подойдут сезонные фрукты.

Правило третье. Оздоровление.

Зимние каникулы созданы не для того, чтоб малыш провалялся две недели в кровати или просидел за компьютером. Это время дано специально для отдыха и укрепления молодого организма. Использовать его с толком – в первую очередь задача взрослых. Запланируйте небольшую семейную поездку, непременно выводите ребенка на свежий воздух каждый день, при чем пусть эта прогулка сопровождается активными играми.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Как сохранить активность на весь день? Топ-3 правила

Как сохранить активность на весь день? Топ-3 правила Чтобы чувствовать себя активной и бодрой в ...

Как составить меню для первоклассника

Как составить меню для первоклассника Адаптация к школе во многом зависит от здоровья будущего первоклассника, ...

Как создать приятный запах в комнате: помандер и мн

Как создать приятный запах в комнате. 5 секретов Помандер (фото: Fotolia) Проветривание в холодные сезоны ...

Как создать интерьер в стиле хай-тек – советы дизайнеров

Как создать интерьер в стиле хай-тек – советы дизайнеров Новый год принято начинать с приятных ...

Как согреться этой зимой: 15 теплых украинских брендов

Как согреться этой зимой: 15 теплых украинских брендов для современных модниц Синоптики прогнозируют, что эта ...

Как снять усталость ног, Журнал

Как снять усталость ног? Молодая женщина отдыхает в постели (фото: Burda Media) Домашние хлопоты, походы ...

Как снизить школьный стресс: 7 способов

Как снизить школьный стресс: 7 способов 7 способов снять школьный стресс 1. Если у ребенка ...

Как снизить уровень холестерина: 5 лечебных трав

Как снизить уровень холестерина: 5 лечебных трав Повышенный холестерин представляет собой угрозу для здоровья. Поэтому ...

Как сестры: Вера Брежнева показала неожиданное фото со старшей дочкой

Вера Брежнева показала неожиданное фото со старшей дочкой Певица Вера Брежнева, вместе со старшей дочкой, ...

Как сестры

Как сестры. Синди Кроуфорд с 14-летней дочкой на обложке французского глянца. Фото Возраст не властен ...

Как сестрички: Вера Брежнева с дочками сплясали в одинаковых платьях

Как сестрички: Вера Брежнева с дочками сплясали в одинаковых платьях Не секрет, что певица и ...

Как сделать шоколадное обертывание и маски в домашних условиях?

Как сделать шоколадное обертывание и маски в домашних условиях? Шоколадное обертывание (фото: thinkstockphotosfotobank.ua) Чтобы продегустировать ...

Как сделать украинскую школу приятной для всех

Инклюзия. Как сделать украинскую школу приятной для всех? 5-6 апреля в Киеве состоится хакатон «EduHack: ...

Как сделать удачную фотосессию с малышом? 9 правил

Как сделать удачную фотосессию с малышом? 9 правил 1. Техника Для семейных снимков не нужен ...

Как сделать салонный педикюр у себя дома, Журнал

Красивые ножки: делаем салонный педикюр у себя дома Педикюр в домашних условиях (фото: Fotolia) Рождение ...

Как сделать органайзер для канцелярии своими руками: подробная инструкция (ФОТО)

Как сделать органайзер для канцелярии своими руками: подробная инструкция (ФОТО) Канцелярия ребенка всегда разбросана на ...

Как сделать ноги длиннее

Советы стилистов: как сделать ноги длиннее Как сделать ноги длиннее (фото: Алексей Константинов /ЦФА «Бурда») ...

Как сделать мыльные пузыри своими руками: видео от Cool School

Как сделать мыльные пузыри в домашних условиях: видео от Cool School Играть с мыльными пузырями ...

Как сделать куклу своими руками: фото и видео мастер-классы

Как сделать куклу своими руками. Видео мастер-классы Кукла (фото: Fotolia) Куклы – часть культуры и ...

Как сделать кораблик – 20 вариантов, инструкции, видео

Алые паруса или 20 идей для создания игрушечных корабликов Чем заняться летом на даче или ...

Как сделать инвертный сироп в домашних условиях – быстрый рецепт

Инвертный сироп — незаменимая вещь для домашних сладостей Правильное питание — главный тренд наступающего года, ...

Как сделать изысканный новогодний макияж

Как сделать изысканный новогодний макияж. Интересные идеи Новогодний макияж (фото: ЦФА Бурда) В создании новогоднего ...

Как сделать генеалогическое древо своими руками

Как сделать генеалогическое древо своими руками Генеалогическое древо (фото: Fotolia) Идеи, как сделать генеалогическое древо ...

Как сделать волосы густыми и крепкими? Советы экспертов

Как сделать волосы густыми и крепкими? Советы экспертов Уход за волосами (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua) Pantene Pro-V ...