Главная » Как решить проблему » Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной

Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной

Как сделать смену режима в период зимних каникул безболезненной: три правила

В период зимних каникул ребенок отдыхает от всего – школьных проблем, большой нагрузки, ежеутренних ранних подъемов. Однако, чем больше изменится график его дня, тем тяжелее ему будет повторно адаптироваться, ведь учеба возобновиться так скоро.
Как одновременно не проявлять излишней строгости и дать школьнику отдохнуть, попытаемся разобраться вместе.

Правило первое. Режим.

Распорядок дня придуман не для истязания маленьких детей – он продуман специалистами специально для оптимальной работы всего организма. Дело в том, что каждая система в нашем теле активна в определенный период суток, и потому лучше не нарушать установленные раз и навсегда биоритмы.
Для этого в период зимних каникул следите, чтобы малыш не засиживался до глубокой ночи. Тогда он самостоятельно и безболезненно сможет подниматься в оптимальное время. Ограничьте время пребывания за компьютером или у телевизора, пресекайте излишне активные игры непосредственно перед сном. Также непременно проветривайте детскую, прежде чем укладывать ребенка.

Правило второе. Питание.

Школьная жизнь вырабатывает определенные пищевые привычки. Ранний завтрак, неплотный обычно перекус, обед и ужин происходят ежедневно в одно и то же время, и желудок очень быстро адаптируется, вырабатывая желудочный сок в ожидании пищи – словом, формируется условный рефлекс. Если внезапно пища перестанет поступать в установленные сроки, это чревато целым рядом проблем – изжога, гастрит и т.д. Потому следите за тем, чтоб ребенок кушал через равные промежутки времени. Золотое правило: лучше меньше, но чаще. Не забывайте о дополнительных перекусах – лучше всего на эту роль подойдут сезонные фрукты.

Правило третье. Оздоровление.

Зимние каникулы созданы не для того, чтоб малыш провалялся две недели в кровати или просидел за компьютером. Это время дано специально для отдыха и укрепления молодого организма. Использовать его с толком – в первую очередь задача взрослых. Запланируйте небольшую семейную поездку, непременно выводите ребенка на свежий воздух каждый день, при чем пусть эта прогулка сопровождается активными играми.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Развивающий коврик, как купить или сделать самостоятельно

Развиваемся играя: как купить развивающий коврик или сделать его самостоятельно Развивать малыша нужно буквально с ...

Рабочее место школьника: как организовать

Рабочее место школьника: как организовать в маленькой квартире Настало время когда ваш ребенок пошел в ...

Пять советов как укрепить детский иммунитет в сезон простуд, Журнал

Пять советов как укрепить детский иммунитет в сезон простуд Как позаботиться о здоровье ребенка и ...

Пылевой клещ: как обезопасить младенца

Пылевой клещ: как обезопасить младенца Аллергия – настоящий бич нашего века, и более остальных ей ...

Психология отношений – как ужиться в одной квартире?

3 поколения в одной квартире — 10 советов как ужиться Когда под одной крышей живут ...

Психология отношений – как превратить мужа в папу?

Психология отношений — как превратить любимого мужа в идеального папу? Отец, активно вовлеченный в семейные ...

Профилактика простуды: как укрепить иммунитет всей семьи

Профилактика простуды: как укрепить иммунитет всей семьи Осенью наступает период холодов, а с ним и ...

Прогулки с двойней: как выбрать удобный транспорт?

Прогулки с двойней: как выбрать удобный транспорт? Двойняшки (фото: Fotolia) Какой вид «транспорта» выбрать для ...

Проблемы с животиком: как помочь младенцу

Проблемы с животиком: как помочь младенцу Врачи называют разные причины появления функциональных расстройств пищеварения (колики, ...

Причины и признаки анорексии или как женщинам не нужно худеть?

Причины и признаки анорексии или как женщинам не нужно худеть? Женщина у диетолога (фото: ЦФА ...

Прикорм кашами: как и когда это делать

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах После первого прикорма, который, как правило, начинается ...

Прекращение лактации: как это сделать правильно

Завершаем грудное вскармливание: как это сделать легко и без проблем Пришло время отлучать ребенка от ...

Праздники – как их не превратить в стресс

Праздники – как их не превратить в стресс Праздники (фото: Fotolia) Большие праздники, особенно Новый ...

Праздник Ивана Купала , какого числа и как праздновать

Праздник Ивана Купала 2018: какого числа и как праздновать Веселый и жизнеутверждающий праздник двух стихий ...

Правильное питание – как похудеть без диет

Правильное питание – 8 правил на каждый день вместо диет и таблеток Правильное питание – ...

Почему возникает головная боль и как от нее избавиться?

Почему возникает головная боль и как от нее избавиться? Головная боль (фото: Burda Media) Головная ...

Потап рассказал, как отметил день рождения бывшей жены

Потап отметил день рождения экс-супруги: свежие подробности Алексей Потапенко не перестает удивлять – совсем недавно ...

Послеродовая депрессия: как избежать?

Послеродовая депрессия: как избежать? Есть причины… Воз­можно, скептики скажут, что это глупости: «Рожали и в ...

Послеродовая депрессия у мужчин: как она проявляется?

Послеродовая депрессия у мужчин: как она проявляется? Послеродовая депрессия в большей степени характерна для новоиспеченных ...

Послеродовая депрессия – как распознать первые признаки

Послеродовая депрессия: как распознать первые признаки Плохое физическое или эмоциональное состояние после родов – еще ...

Польза свеклы – как ее правильно готовить

Польза свеклы: в каком виде она самая полезная Польза свеклы для взрослых и детей широко ...

Полнолуние в марте – когда произойдет и как себя вести

Полнолуние в марте: когда произойдет и как себя вести правильно Уже завтра , 2 марта, ...

Полезный завтрак: как проснуться всей семьей без кофе

Полезный завтрак: как проснуться всей семьей без кофе Полезный завтрак и кофе, с помощью которого ...

Полезные свойства базилика: как похудеть и укрепить здоровье

Ученые назвали лучшую пряность для здоровья и похудения! Это чудесное ароматное растение обладает массой достоинств. ...