Главная » Как решить проблему » Как сбросить вес после праздников, Журнал

Как сбросить вес после праздников, Журнал

Как сбросить вес после праздников?

Женщина держит яблоко (фото: Fotolia)

Как сбросить лишние килограммы после новогодних праздников? Резкий переход от переедания к голоданию — сильный стресс для организма. Поэтому лучше выбрать щадящий вариант недельной диеты. После нее, встав на ве­сы, вы обнаружите, что похудели на 3-4 килограмма.

Варианты для разгрузочной послепраздничной диеты

В те­чение первого разгрузочного дня можно съесть:

  • 800 г фрук­тов (яблоки, груши, киви) и 800 г овощей в любых вариа­циях (кроме картошки). Это могут быть овощи на пару, ово­щи гриль без масла, тушеные или сырые. Добавьте к этому рациону 2 чайные ложки соево­го масла.
  • В остальные дни мож­но выбирать варианты завтра­ков, обедов и ужинов на вкус.

Варианты завтраков

  • Фруктовый салат (яблоко, полбанана, киви), заправлен­ный йогуртом с 1 ложечкой ме­да. Зеленый чай
  • 100 г творога с 2 столовыми ложками йогурта и горстью за­мороженных ягод.
  • 40 г сухих овсяных хлопьев «Геркулес» залить обезжирен­ным молоком пополам с водой. Довести до кипения, выклю­чить и дать настояться. Доба­вить 1 чайную ложку меда.

Варианты обедов

  • Отварные овощи на пару (цветная капуста, брокколи, морковь, болгарский перец), 2 яйца пашот.
  • Овощное рагу (кабачки, мор­ковь, перец, лук), тушенное на растительном масле с добав­лением воды (250 г). Отварная грудка индейки (100 г).
  • Салат из свежей белокочан­ной капусты с морковью (250 г). Треска на пару (100 г).

Варианты ужинов

  • Печеное яблоко, фаршированное творогом, 1 морковь.
  • Отварные креветки (100 г), салат из листового салата и помидоров черри, 1 стакан кефира с отрубями. —
  • Салат из корня сельдерея, моркови и огурца (все натереть на терке). Заправить йогуртом.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Развивающий коврик, как купить или сделать самостоятельно

Развиваемся играя: как купить развивающий коврик или сделать его самостоятельно Развивать малыша нужно буквально с ...

Рабочее место школьника: как организовать

Рабочее место школьника: как организовать в маленькой квартире Настало время когда ваш ребенок пошел в ...

Пять советов как укрепить детский иммунитет в сезон простуд, Журнал

Пять советов как укрепить детский иммунитет в сезон простуд Как позаботиться о здоровье ребенка и ...

Пылевой клещ: как обезопасить младенца

Пылевой клещ: как обезопасить младенца Аллергия – настоящий бич нашего века, и более остальных ей ...

Психология отношений – как ужиться в одной квартире?

3 поколения в одной квартире — 10 советов как ужиться Когда под одной крышей живут ...

Психология отношений – как превратить мужа в папу?

Психология отношений — как превратить любимого мужа в идеального папу? Отец, активно вовлеченный в семейные ...

Профилактика простуды: как укрепить иммунитет всей семьи

Профилактика простуды: как укрепить иммунитет всей семьи Осенью наступает период холодов, а с ним и ...

Прогулки с двойней: как выбрать удобный транспорт?

Прогулки с двойней: как выбрать удобный транспорт? Двойняшки (фото: Fotolia) Какой вид «транспорта» выбрать для ...

Проблемы с животиком: как помочь младенцу

Проблемы с животиком: как помочь младенцу Врачи называют разные причины появления функциональных расстройств пищеварения (колики, ...

Причины и признаки анорексии или как женщинам не нужно худеть?

Причины и признаки анорексии или как женщинам не нужно худеть? Женщина у диетолога (фото: ЦФА ...

Прикорм кашами: как и когда это делать

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах После первого прикорма, который, как правило, начинается ...

Прекращение лактации: как это сделать правильно

Завершаем грудное вскармливание: как это сделать легко и без проблем Пришло время отлучать ребенка от ...

Праздники – как их не превратить в стресс

Праздники – как их не превратить в стресс Праздники (фото: Fotolia) Большие праздники, особенно Новый ...

Праздник Ивана Купала , какого числа и как праздновать

Праздник Ивана Купала 2018: какого числа и как праздновать Веселый и жизнеутверждающий праздник двух стихий ...

Правильное питание – как похудеть без диет

Правильное питание – 8 правил на каждый день вместо диет и таблеток Правильное питание – ...

Почему возникает головная боль и как от нее избавиться?

Почему возникает головная боль и как от нее избавиться? Головная боль (фото: Burda Media) Головная ...

Потап рассказал, как отметил день рождения бывшей жены

Потап отметил день рождения экс-супруги: свежие подробности Алексей Потапенко не перестает удивлять – совсем недавно ...

Послеродовая депрессия: как избежать?

Послеродовая депрессия: как избежать? Есть причины… Воз­можно, скептики скажут, что это глупости: «Рожали и в ...

Послеродовая депрессия у мужчин: как она проявляется?

Послеродовая депрессия у мужчин: как она проявляется? Послеродовая депрессия в большей степени характерна для новоиспеченных ...

Послеродовая депрессия – как распознать первые признаки

Послеродовая депрессия: как распознать первые признаки Плохое физическое или эмоциональное состояние после родов – еще ...

Польза свеклы – как ее правильно готовить

Польза свеклы: в каком виде она самая полезная Польза свеклы для взрослых и детей широко ...

Полнолуние в марте – когда произойдет и как себя вести

Полнолуние в марте: когда произойдет и как себя вести правильно Уже завтра , 2 марта, ...

Полезный завтрак: как проснуться всей семьей без кофе

Полезный завтрак: как проснуться всей семьей без кофе Полезный завтрак и кофе, с помощью которого ...

Полезные свойства базилика: как похудеть и укрепить здоровье

Ученые назвали лучшую пряность для здоровья и похудения! Это чудесное ароматное растение обладает массой достоинств. ...