Главная » Беременность » Беременность: что делать, если болит шея и спина

Беременность: что делать, если болит шея и спина

Беременность: что делать, если болит шея и спина

Во время беременности часто возникают боли в голове, шее, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалывают иголочки, а пальцы немеют. Иногда болевой приступ распространяется в область сердца.

Боль в шее и ее мышцах во время беременности может быть вызвана тем, что в это время в организме женщины нарушен кровоток. В то же время многие беременные мамочки работают за компьютером и вынуждены подолгу сидеть в неудобном положении. Эти два фактора, конечно, могут очень негативно сказаться на самочувствии.

Ощутив подобные симптомы впервые, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду и неврологу. Ведь причинами боли в шее могут являться переохлаждение (например, при сквозняке), травма (вы могли просто не заметить или забыть о ней) или растяжение связок. Хотя чаще всего подобные неприятности связаны с неправильным положением тела во время сна, отдыха или сидячей работы. Вождение автомобиля — дополнительная нагрузка на спину и шею.

Обустраиваем рабочее место

  • Стул. Влияет на развитие негативных процессов в позвоночнике и конструкция стульев и кресел. Большинство из них не поддерживают поясницу и позвоночник в нужном положении. В идеале спинка стула должна быть высокой, чтоб к ней можно было прислонить голову, что важно для шеи.
  • Стол. Внимательно посмотрите на ваш рабочий стол. Его высота критична! Как правильно ее измерить? Сядьте на свой рабочий стул. Рабочая поверхность должна быть на уровне вашего солнечного сплетения.
  • Компьютер. Монитор должен быть ровно на уровне ваших глаз: не выше и не ниже.

Сидячая работа не принесет вреда, если вы станете соблюдать простое правило:

Отдых после нагрузки. В наши дни активные занятия и беременность вполне совместимы. Не упускайте шанса улучшить свое самочувствие под руководством специалиста. Будущие мамочки с большим удовольствием посещают бассейн, фитнес-клубы, занимаются йогой или гимнастикой, да и просто довольно много ходят пешком. Беременным очень важно правильно себя вести непосредственно после физической нагрузки. Не стоит, например, резко останавливаться или садиться. Переход от активности к отдыху должен быть максимально плавным. Сбросив темп, обычно делают растяжку, чтобы снять напряжение с мышц: достаточно 5–6 раз вытянуть шею и голову отвести назад. И ваша осанка будет в этом случае всегда в порядке!



Комфортный сон

Еще одна причина появления дискомфорта в области шеи — неудобное положение во время сна. Будущим мамочкам важно найти удобное для сна положение. Также обратите внимание и на подушку, на которой вы спите. Возможно, сейчас она вам не подходит и следует купить другую. Есть один простой признак хорошей подушки: она должна заполнять изгиб между плечами и головой.

Во II и III триместрах вам наверняка понравится такая поза: вы лежите, согнув одну ногу и подложив под животик подушку. Но при этом важно положение головы. Обычно она повернута в сторону, причем верхние суставы шеи вывернуты максимально. В данном положении чересчур сильно растягиваются мышцы и связки шеи. Контролировать позу во время сна сложно. Но, если вы, проснувшись, ощущаете, что шея онемела, затекла или болит, выручат приведенные выше упражнения. Не пожалейте 5 минут утром и вечером! Ведь речь идет о поддержании вашего хорошего самочувствия. При сильных систематических болях обращайтесь к специалисту — сертифицированному остеопату или массажисту.

СМОТРИТЕ ОНЛАЙН: Как выбрать правильную подушку

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Когда приходит молоко после родов

Когда приходит молоко после родов Будущих мам за несколько дней до родов часто начинают беспокоить ...

Когда после родов можно заниматься спортом

Когда после родов можно заниматься спортом Недавно родившие женщины мечтают как можно скорее восстановить силы ...

Когда ошибается тест на беременность

Когда ошибается тест на беременность Очень удобное и скажем честно – достаточно точное, устройство для ...

Что лучше пить при простуде? Эффективное лечение для детей, взрослых и при беременности

Полезные советы: что лучше пить при простуде для быстрого выздоровления С простудой сталкивается каждый человек. ...

Когда новорожденный начинает видеть и слышать: подробности

Когда новорожденный ребенок начинает видеть и слышать С первой минуты жизни ребенка, мамам и папам ...

Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании

Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании Самые актуальные вопросы в послеродовой период касаются ...

Миома и беременность

Беременность Миома матки является весьма распространенной гинекологической патологией. Миома (другие названия: фибромиома, лейомиома, фиброма) – ...

Мигрень: нет покоя голове

Беременность Приступы мигрени – сильнейшей головной боли – отравляют людям жизнь на протяжении нескольких тысячелетий ...

Когда начинает болеть грудь при беременности

Когда начинает болеть грудь при беременности Почему болит грудь при беременности После того, как зачатие ...

Когда наступает овуляция после месячных – Календарь беременности по неделям

Когда наступает овуляция после месячных Сегодня многие предпочитают планировать беременность. А для этого нужно знать, ...

Массаж во время беременности

Беременность Массаж – дело приятное и расслабляющее, которое любит практически каждый. Беременная женщина тоже человек ...

Когда назначают пентоксифиллин при беременности

Пентоксифиллин при беременности Что такое «Пентоксифиллин», состав и как действует Пентоксифиллин – лекарственный препарат, способствующий ...

Когда на самом деле беременность – переношенная?

Когда на самом деле беременность – переношенная? Хоть продолжительность нормальной беременности – 40 недель плюс ...

Маникюр и беременность: что нужно знать будущей маме

Беременность Будущие мамы так часто сталкиваются с запретами, что начинают сомневаться даже в том, можно ...

Когда могут родиться близнецы: 5 факторов многоплодной беременности

Когда могут родиться близнецы: 5 факторов многоплодной беременности Двое, трое малышей одновременно это весело и ...

Когда и сколько нужно кушать гематоген при беременности

Гематоген при беременности Во время беременности женщине помимо дополнительных нагрузок нередко приходится испытывать дефицит тех ...

Маникюр и беременность: будьте бдительны

Беременность В период беременности многие женщины серьезно переживают из-за своей изменившийся внешности: набранных килограммов, растяжек ...

Когда и как принимать «Магнелис В6» при беременности и отзывы

Магнелис В6 при беременности: инструкция и отзывы Ожидание малыша – это самое чудесное время для ...

Клебсиелла у грудничка

Клебсиелла у грудничка — причины, симптомы, лечение Без определенных показаний у детей исследование кала на ...

Клацид для детей: подробный обзор препарата

Клацид для детей: инструкция по применению, показания и дозировка Антибактериальные средства из группы макролидов – ...

Кишечная инфекция у детей

Кишечная инфекция у детей — признаки, причины и лечение Кишечная инфекция – явление, неприятное даже ...

Киста яичника при беременности: лечение или операция

Киста яичника при беременности: лечение или операция? Во время первого обследования УЗИ по беременности часто ...

Кисель из ревеня – рецепт

Кисель из ревеня для ребенка (до 1 года) Кисель из ревеня – это не только ...

Мамино время: инструкция по всеуспеванию

Беременность Как совместить заботу о ребенке, ведение домашнего хозяйства, уход за собой, и, иногда, даже ...