Главная » Беременность » Беременность: что делать, если болит шея и спина

Беременность: что делать, если болит шея и спина

Беременность: что делать, если болит шея и спина

Во время беременности часто возникают боли в голове, шее, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалывают иголочки, а пальцы немеют. Иногда болевой приступ распространяется в область сердца.

Боль в шее и ее мышцах во время беременности может быть вызвана тем, что в это время в организме женщины нарушен кровоток. В то же время многие беременные мамочки работают за компьютером и вынуждены подолгу сидеть в неудобном положении. Эти два фактора, конечно, могут очень негативно сказаться на самочувствии.

Ощутив подобные симптомы впервые, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду и неврологу. Ведь причинами боли в шее могут являться переохлаждение (например, при сквозняке), травма (вы могли просто не заметить или забыть о ней) или растяжение связок. Хотя чаще всего подобные неприятности связаны с неправильным положением тела во время сна, отдыха или сидячей работы. Вождение автомобиля — дополнительная нагрузка на спину и шею.

Обустраиваем рабочее место

  • Стул. Влияет на развитие негативных процессов в позвоночнике и конструкция стульев и кресел. Большинство из них не поддерживают поясницу и позвоночник в нужном положении. В идеале спинка стула должна быть высокой, чтоб к ней можно было прислонить голову, что важно для шеи.
  • Стол. Внимательно посмотрите на ваш рабочий стол. Его высота критична! Как правильно ее измерить? Сядьте на свой рабочий стул. Рабочая поверхность должна быть на уровне вашего солнечного сплетения.
  • Компьютер. Монитор должен быть ровно на уровне ваших глаз: не выше и не ниже.

Сидячая работа не принесет вреда, если вы станете соблюдать простое правило:

Отдых после нагрузки. В наши дни активные занятия и беременность вполне совместимы. Не упускайте шанса улучшить свое самочувствие под руководством специалиста. Будущие мамочки с большим удовольствием посещают бассейн, фитнес-клубы, занимаются йогой или гимнастикой, да и просто довольно много ходят пешком. Беременным очень важно правильно себя вести непосредственно после физической нагрузки. Не стоит, например, резко останавливаться или садиться. Переход от активности к отдыху должен быть максимально плавным. Сбросив темп, обычно делают растяжку, чтобы снять напряжение с мышц: достаточно 5–6 раз вытянуть шею и голову отвести назад. И ваша осанка будет в этом случае всегда в порядке!



Комфортный сон

Еще одна причина появления дискомфорта в области шеи — неудобное положение во время сна. Будущим мамочкам важно найти удобное для сна положение. Также обратите внимание и на подушку, на которой вы спите. Возможно, сейчас она вам не подходит и следует купить другую. Есть один простой признак хорошей подушки: она должна заполнять изгиб между плечами и головой.

Во II и III триместрах вам наверняка понравится такая поза: вы лежите, согнув одну ногу и подложив под животик подушку. Но при этом важно положение головы. Обычно она повернута в сторону, причем верхние суставы шеи вывернуты максимально. В данном положении чересчур сильно растягиваются мышцы и связки шеи. Контролировать позу во время сна сложно. Но, если вы, проснувшись, ощущаете, что шея онемела, затекла или болит, выручат приведенные выше упражнения. Не пожалейте 5 минут утром и вечером! Ведь речь идет о поддержании вашего хорошего самочувствия. При сильных систематических болях обращайтесь к специалисту — сертифицированному остеопату или массажисту.

СМОТРИТЕ ОНЛАЙН: Как выбрать правильную подушку

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Норма сахара в крови при беременности

Норма сахара (глюкозы) в крови при беременности В счастливый период ожидания малыша женщина должна особенно ...

Норма прогестерона при беременности по неделям

Норма прогестерона при беременности по неделям Почему важен прогестерон при беременности Этот гормон оказывает непосильное ...

Норма гемоглобина при беременности

Норма гемоглобина при беременности Беременность – прекрасное и ответственное время в жизни каждой женщины. Ведь ...

О чем расскажет инвазивная диагностика

Беременность Возможность проведения инвазивных методов диагностики в акушерстве – своего рода научное достижение, которое позволило ...

Норма белка в моче при беременности

Норма белка в моче при беременности Каждая беременная женщина обязательно сдает анализы мочи, в том ...

О чем может рассказать имя ребенка

Беременность Как оказалось, о многом. Ученые подтвердили верность известного изречения: имя – это судьба. Анны ...

Новый год и беременность – как не испортить праздник

Новый год и беременность: как не испортить праздник Беременность, как мы уже знаем, не болезнь. ...

О чем говорить с беременной: пять вредных советов

Беременность С будущей мамой нужно обращаться бережно. Пугать и нервировать нельзя: в ее крови – ...

Нюансы двойного счастья

Беременность Речь о многоплодной беременности заходит когда в организме будущей мамы развиваются два и более ...

Нужно ли поститься беременным и детям

19 февраля у православных христиан начался Великий пост. С какого возраста можно поститься? В чем ...

Но-шпа при беременности

Беременность До беременности я часто принимала Но-шпу во время болезненных месячных. Сейчас, в ожидании ребенка, ...

Новые фото беременных знаменитостей – Оливия Уайлд, Хилари Болдуин, Алсу

Новые фото беременных знаменитостей: Оливия Уайлд, Хилари Болдуин, Алсу и другие В ожидании малыша большинство ...

Нормальные ненормальности в беременность

Беременность Как только ты видишь на тесте две многообещающие полосочки, мир раскалывается надвое. Как только ...

Новое упражнение для беременных от Аниты Луценко

Новое упражнение для беременных от Аниты Луценко. Боковая планка Анита Луценко продолжает активно работать и ...

Новый год в положении

Беременность Часто слышу две совсем разные точки зрения от беременных дам: “Новый год? Куда мне ...

Нить жизни – пуповина

Беременность Нить жизни, или пуповина, или пупочный канатик – это уникальный орган, длиной до 70 ...

Нистатин при беременности

Беременность Акушер-гинеколог назначил мне свечи для лечения вагинита. Я прочитала состав, и меня беспокоит, что ...

Низкое давление при беременности: что делать

Низкое давление при беременности: причины, что делать Беременность – сложная пора, при которой любое отклонение ...

Нервный тик у ребенка

Нервный тик у ребенка — причины и лечение Мечта любой мамы – здоровый, жизнерадостный, веселый ...

Неправильный прикус у ребенка

Неправильный прикус у ребенка — причины, симптомы, лечение Ослепительная улыбка – это красиво. К тому ...

Необычные техники рисования для детей в подробностях

Обзор необычных техник рисования для детей Каждый малыш в душе – художник. Почти все дети ...

Немозол для детей: обзор препарата

Немозол для детей: инструкция по применению, показания и дозировка Гельминтоз у детей – довольно распространенное ...

Немеют руки при беременности

Немеют руки при беременности Ожидание ребенка, безусловно, является одним из самых важных периодов в жизни ...

Неприятное сочетание: беременность и геморрой

Беременность Геморрой – одно из самых распространенных заболеваний прямой кишки – особенно докучает будущим мамам. ...