Главная » 1000 советов » Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Упражнения для плоского живота

Вот и наступило календарное лето, но жаркое солнышко уже давно заставило нас одеваться по минимум, оголяя разные места нашего тела. Поверить в то, что сделать плоский живот за неделю, конечно, может только самый наивный, но эти 3 видео точно помогут Вам в максимально короткие сроки реализовать желание убрать висячий животик и похвастаться перед остальными красивым прессом. Самое главное: правильно и регулярно выполнять упражнения, стремиться к поставленной цели и искренне верить в результат.

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Все тренировки довольно интенсивные и требуют хотя бы минимально начальной подготовки.

Урок состоит из двух частей: для опытных и новичков. Важно: старайтесь во время отжиманий поднимать тело прямой линией. В упражнении принимает участие все тело спина ровная, живот втянут, никаких прогибов. Менее опытным можно отжимаются с колен без поочередного их подтягивания к груди.

Этот видео-урок состоит из 4х упражнений: пресс, прыжки, боковая планка и ножницы.

Пресс: Во время выполнения не отрывайте поясницу от пола, и не высоко поднимайте таз вверх. Важно держать ноги под прямым углом и поднимать их без раскачивания по сторонам. Делаем 30 повторов.

Прыжки: Нагрузка будет тем больше, чем ниже вы будете приседать. Выполняем в течение 4 минут.

Боковая планка: Делаем 25 подходов упражнений планки. Новички могут опираться на согнутую ногу.

Ножницы: Постоянно держим прямую спину и не наклоняемся. Выполняем в течение 4 минут.

Для последнего упражнения нам понадобиться специальный мяч (не обязательно фитбол, подойдет и специальный мяч для фитнеса меньшим размером) и таймер. Делаем 25 повторов упражнения для пресса.

О admin

x

Check Also

Постоянные газы и вздутие живота

Постоянные газы и вздутие живота. Лекарство от недуга. Что делать? Как лечить, постоянные газы? Прогуливайтесь ...

Посолить сало: рецепты быстро и вкусно, Секреты красоты и здоровья женщины

Посолить сало: рецепты быстро и вкусно Сало – любимый национальный продукт украинцев. Оно входит в ...

Поппинг: уроки для начинающих (обучение онлайн)

Popping Dance обучение Поппинг танцевальный стиль, основанный на движениях поп и хит. Они построены на ...

Современные полы на кухне (фото)

Современные полы на кухне (фото). Выбор покрытия для пола Любой ремонт ставит остро вопросы выбора строительных материалов. Каждый случай индивидуален, но подход у всех потребителей одинаков – материал должен удовлетворять запросам.

Польза шиповника для организма человека

Польза шиповника для организма человека Польза шиповника для организма человека – прекрасная тема для обсуждения ...

Польза хурмы для организма женщины

Польза хурмы для организма женщины Уже который год идут споры о пользе хурмы для организма ...

Современные мусорные ведра для кухни, Полезные советы от мебельной фабрики Стайвер 100

Современные мусорные ведра для кухни – гигиеничность и комфортабельность мебели Для улучшения эксплуатационных характеристик кухонь на заказ разработано и внедрено в производство достаточно много модификаций мусорных ведер и сортеров.

Совместные покупки, совместный шопинг – подводные камни и преимущества

Совместные покупки. Подводные камни и преимущества Один из самых сегодня распространенных вариантов выгодного шопинга – совместные покупки через интернет. На специальных сайтах можно приобрести практически все – от детской одежды до продуктов и товаров для дома.

Польза тыквенного сока для организма

Польза тыквенного сока для организма Польза тыквенного сока для организма уже рассматривалась в одной из ...

Совместные покупки техники: плюсы, минусы, порядок действий

TehnoProsto | Сайт о бытовой и компьютерной технике. Новости, обзоры, советы по выбору Сайт о бытовой и компьютерной технике, новости, обзоры Совместные покупки техники и электроники: плюсы, минусы, порядок действий К тому, что сегодня можно заказать практически любой товар через интернет, уже давно все привыкли.

Польза салата листового для здоровья

Польза салата листового для здоровья Польза салата листового для организма очень велика! Так что не ...

Совместные покупки на Computeruniverse

Совместные покупки на Computeruniverse СomputerUniverse.ru – это немецкий интернет-магазин компьютерных комплектующих и периферии, мультимедиа и бытовой техники с богатым выбором и адекватными ценами.

Польза орехов и их вред: грецких, кедровых, кешью

Полезность орехов и их вред Многие хотят питаться правильно, но не всегда знают, что именно ...

Совместная жизнь с парнем: сюрпризы и подводные камни

Совместная жизнь с парнем: сюрпризы и подводные камни Гражданский брак, он же сожительство, с каждым годом набирает популярность среди жителей больших городов. Совместное проживание без официальной регистрации отношений имеет свои плюсы и минусы.

Польза и вред черноплодной рябины для здоровья женщины

Польза и вред черноплодной рябины для здоровья женщины Польза и вред черноплодной рябины для здоровья, ...

Советы: как погасить кредиты, КредиторПро-2018

Советы: как погасить кредиты, если не хватает доходов Оформить заявку и получить ответ из банка всего за 30 минут→ Оформить заявку и получить ответ из банка всего за 30 минут → Для многих заемщиков сегодня актуален поиск советов, которые помогут быстрее погасить долги в том случае, если не хватает доходов.

Польза и вред сливы для организма

Польза и вред сливы для организма Польза и вред сливы для организма – одна из ...

Польза и вред свеклы для организма женщины

Польза и вред свеклы для организма женщины Польза и вред свеклы для организма – очень ...

Польза и вред продуктов и напитков для здоровья, Page 4

Польза и вред Польза тыквенного сока для организма уже рассматривалась в одной из прошлых статей, ...

Советы: как выбрать хорошую сковородку, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

Как выбрать правильную сковороду Сковорода – незаменимый атрибут любого кулинара, украшение кухни и вообще вещь сакральная. Так, в старину часто падающая сковорода сигнализировала о том, что домовой сердится, и в доме неблагополучно.

Советы: как выбрать хороший кухонный комбайн, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

Как выбрать кухонный комбайн? Тот, кто считает кухонный комбайн капризом скучающей домохозяйки, пусть сам попробует перед новогодними праздниками провести безвылазно пару дней на кухне, кроша овощи для салатов, прокручивая мясо для котлет и взбивая кремы для торта.

Польза и вред продуктов и напитков для здоровья, Page 3

Польза и вред В прошлой статье мы узнали о пользе льняного масла для молодости и ...

Советы о том, как просто убрать запах табака в квартире

Как убрать запах табака в квартире или доме Факт того, что табачный дым приносит вред не только самому курильщику, но и непосредственно членам его семьи, которые поневоле становятся так называемыми пассивными курильщиками, давно доказан.

Советы для девочек подростков как ухаживать за собой

Советы для девочек подростков как ухаживать за собой Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.